食材：莲子50克、白扁豆50克、粳米100克
做法：将食材洗净，冷水时放入锅中，煮至莲子和白扁豆软烂即可出锅。
适宜人群：对于脾胃寒凉、虚弱的人有很好的补益效果
注意：白扁豆（扁豆的功效与作用）一定要煮熟，否则也容易拉肚子。
莲子白扁豆粥：健脾养胃
健脾祛痰三白粥：祛湿养胃
菟丝牛鞭汤：补肝肾、强筋骨、壮阳
枸杞猪肝汤：养血，补肝明目，润肤美容
菠萝玉米粥，对心脏好的粥
