运动后如何有效缓解委顿：吃根香蕉简单有效

适当的运动（哪种运动提高性能力）有益身心健康，但每次运动后，都会让人感觉疲惫，食欲也会下降，这就是所说的委顿现象。那么如何缓解这种运动不良现象呢？一个简单有效的方法就是吃水果。健康专家认为，在运动后吃香蕉可以有效缓解委顿的症状。

运动后要摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食品，对规复膂力、肉体有着很好的协助，此中香蕉是最佳的抗疲劳食品。

人们在参与高强度的活动时，体内的能量不断耗费，人的体温也会随之降低。为了维持肌体平衡，人体需要实时排挤构造代谢的产品并散发失多余的热量，人就需求少量排汗。人体不只要排掉一定的水分和盐分，还会排出一定量的矿物质，此中钾是较为紧张的一种。钾在人体中发扬着十分紧张的作用，它能维持人体细胞表里的┞俘常浸透压，到场机体构造细胞的推陈出新，加强人的神经以及肌肉的高兴性，特别对包管人的心肌具有正常的舒缩功用起着至关紧张的作用。一旦人体缺钾，就会觉得到四肢有力，满身酸软，膂力与肉体都市降落。倘使永劫期缺钾较为严峻，还会招致头晕、心悸、满身肌肉有力以致心律正常、呼吸艰难等严峻病症。

在感触疲劳时，得当补钾十分须要。香蕉含有丰厚的钾元素，能实时增补人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的紧张泉源。这些不只能无效增补糖分，还能协助大脑制造血清素，抵消除神经零碎委顿、调理激素零碎的功用都有偏重要意义。别的，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，能够奋发人的肉体，进步人的自大心。因而，香蕉不管是在克制身材疲劳照旧肉体疲劳两个方面，都有着极好的结果。 

但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免惹起腹泻、腹痛。同时，肾功用不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉肯定要限量以致不食为好。

从上文我们晓得运动后吃香蕉能够协助我们缓解委顿了，但是要留意的是，假如脾胃虚寒的话要少吃或不吃。